Seguro que mas de una vez cuando te planteas salir a correr, te asomas a la ventana y si esta lloviendo decides quedarte en casa, bien sea porque pensamos que vamos a coger un resfriado o bien porque no nos guste la lluvia.
No es necesario ser un sabio para saber que la lluvia no es amiga de los que salimos a correr, tienes mas posibilidad de caer enfermo por las temperaturas, puedes resbalar con el suelo mojado y lesionarte, y puede llegar a ser molesto correr y que te caiga agua en los ojos.
Hoy vamos a ver unos trucos para que salir a correr con lluvia sea mas llevadero y no acabemos con un resfriado... o por lo menos vamos a intentarlo.
Lo primero es reducir la intensidad de nuestro entrenamiento, al igual que reducimos la velocidad con nuestro automóvil cuando hay lluvia, para evitar lesiones. Cuanto mas rápido vayas menos cuidado tendrás y la probabilidad de una caída asciende cuando el suelo esta mojado y no vamos atentos.
Ropa impermeable, es lo mas recomendable para no acabar con un resfriado, si la lluvia no es excesivamente intensa nos puede valer con un cortavientos impermeable, y si os molesta la lluvia procurad que el cortavientos tenga capucha para cubriros la cabeza.
Si lleváis algún MP3 o vuestro SmartPhone acordaos de que no se llevan bien con el agua, protegedlos lo mejor que podáis.
Ten cuidado de donde pisas, tierra, barro, césped, zonas pintadas, etc suelen ser muy resbaladizas, no queremos rompernos un tobillo o hacernos un esguince ¿verdad? ;-)
Usad ropa llamativa y reflectante, recordad que la visibilidad de los coches sera reducida y si encima vais de negro pues... intentad llamar la atención a la vista para evitar cualquier accidente de este tipo.
Al volver a casa no te quedes con la ropa mojada, ponte ropa seca o date una ducha caliente para que el cuerpo recupere una buena temperatura, si quieres tampoco es mala idea tomarse algo caliente como un cafe.
Ten tu equipo listo, las zapatillas son mas difíciles de secar, utiliza papel de periódico para secarlas por dentro.
Ah! y no os olvidéis de disfrutar del running!!
Espero que estos trucos que he recopilado de algunas webs os sirvan, a mi me estan ayudando bastante. Un saludo!!
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Fuentes
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