Las mejores zapatillas para correr

Seguro que todos os habéis hecho alguna vez esta pregunta, lo más probable es que os la hicierais al empezar a correr (como me pasó a mi). La pregunta tiene una simple respuesta: las que mejor se adapten a tu pisada. En este post os voy a enseñar como comprar la zapatilla adecuada.

Vamos a explicarnos, existen tres tipos de pisada que vamos a explicar hoy en este post.

• Pronadora: es la más habitual entre los corredores (es mi caso), la pronación hace que el pie se incline hacia su zona interna en el momento de caminar, el problema es cuando la inclinación es superior a lo normal (sobrepronación), lo aconsejable para estos casos es que consultemos a un especialista para valorar la utilización de una plantilla correctora.

• Supinadora: esta pisada realiza el efecto contrario a la pronadora, es decir, de manera natural no lleva a cabo ese movimiento hacia el interior para salvar los obstáculos del terreno, por lo cual, el pie apoya principalmente por su parte externa. Una forma de darnos cuenta de que somos supinadores es que la parte externa de la suela de nuestras zapatillas, desde la puntera hasta el talón, estará más desgastada que el resto de la suela. Se estima que la supinación sólo se da en un 10% de los corredores aproximadamente.

• Neutra: es aquella pisada que no ejerce movimiento ni hacia dentro ni hacia fuera cuando pisa.

Aquí lo podemos ver mejor en una imagen:

Y ¿Cómo sé qué tipo de pisada tengo? Fácil, hay muchas tiendas de deporte que pueden medir tu forma de pisar cuando corremos y aconsejarte la mejor zapatilla para no lesionarte. No siempre la zapatilla más cara es la adecuada, incluso la zapatilla más cara de tu tipo de pisada tampoco tiene porque ser la adecuada. 

Os explico mi caso, en la tienda me probé unas Adidas de pisada neutra, y al hacer la prueba pudimos ver que mi tipo de pisada era pronadora, después me probé unas cuantas Adidas y New Balance de pronación, más o menos me corregían bien, y todas oscilaban los 100€. Pero me probé unas Brooks, en concreto las Ravenna 5, que me corregían muy bien la pisada y que costaban 115€, y justo después me probé un modelo superior de Brooks que rondaban los 190€ que me corrigió menos.

Este ejemplo nos enseña que no siempre lo más caro es lo que mejor se adapta a nuestras necesidades, así que no os guieis por el precio y preguntad al vendedor, y si éste no puede haceros la prueba, visitad a un especialista.

Un Saludo!

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