Trucos para el running en invierno

Como todos sabéis se acerca el invierno, o "Winter is coming" para los frikis de Juego de Tronos como yo. El frío es una putada, hay gente a la que le gusta mas y hay gente a la que le gusta menos. 

Bajo mi humilde opinión correr cuando las temperaturas oscilan los 10-15 grados es algo bastante agradable, porque el cuerpo se calienta cuando llevamos un rato corriendo y cuando el cuerpo esta caliente es mejor que la temperatura ambiente este mas en ese rango que cuando nos vamos ya de los 20 en adelante.

Hasta aquí bien, no se suele pasar frío cuando oscilan estas temperaturas, pero ¿que pasa cuando estas bajan, o cuando el viento y la lluvia hacen que la sensación térmica sea inferior? sencillo, sacas la cabeza por la ventana y dices "Hoy va a ir a correr su prima" o algo por el estilo. Pero si no eres de este grupo de vagos al que yo pertenecía hace muy poco, o si lo eres y quieres cambiar, te voy a dar unos trucos para hacer tu entreno mas llevadero cuando hace frío:

• No llevar mucha ropa encima: Cuando salimos a correr y hace frío tendemos a llevar mas ropa de abrigo, pero como hemos dicho antes el cuerpo se calienta al cabo de un rato y nos empezara a sobrar todo lo que nos hayamos puesto de mas. Lo ideal seria un cortavientos impermeable pos si nos llueve, y las mallas de diferentes alturas según la temperatura.

• Salir calentito de casa: Si podemos calentar en casa mucho mejor, simplemente subiendo y bajando las escaleras unos 5-10 minutos ya entraremos en calor.

• No te guardes el sudor: Me explico, si tenemos oportunidad es mejor usar ropa que permita expulsar el sudor, asi evitaremos mas de un catarro.

• Unas buenas zapatillas impermeables: Por el tema de la lluvia y los charcos, lo ideal seria que llevaseis unas zapatillas que sean impermeables. El pie debe estar siempre seco. Recomendado por los especialistas el tejido Gore-tex. 

• Motivarse: Podemos quedar con los amigos o simplemente ponernos metas, algo que ayuda a cumplir esas metas en darse pequeños premios pero de esto ya hablaremos en otro post. La motivación en los días de lluvia es lo mas importante, porque a muchos ver un día gris, frío y con lluvia les baja el animo.

Y estos han sido algunos consejos básicos para salir a correr cuando la temperatura es mas baja.

Recordad que podéis poneros en contacto conmigo por email en porquecorrer@gmail.com  por twitter @porquecorres o por instagram @porquecorres para contarme porque corréis vosotros si no os está persiguiendo nadie…

Un saludo.